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Guía ilustrada de musculación sin aparatos

Entrenamiento con el propio peso corporal

TUTOR

EAN 9788479028589

Peso 664

Páginas 176

Tamaño 19.5cm X 26.5cm

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El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: conel propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, a Seguir leyendo

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El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: conel propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además,en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorareficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedadde ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, comodeterminados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contieneposibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza? Fundamentos científi cos del deporte ? Planifi cación del entrenamientoy conceptos.- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteosy pantorrillas ? Zona media (core): abdomen y tronco ? Tren superior:tórax, hombros y tríceps ? Espalda ? Combinaciones de ejercicios parael entrenamiento integral.- Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito ? Splitting-Gruposde músculos ? Entrenamiento Tabata.Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los gruposmusculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo yprofesor de deportes. Trabaja como docente en laUniversidad de Tecnología de Múnich e investigasobre el tema de la biomecánica en el deporte.Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportesde lucha; además realiza vídeos de entrenamientopara practicar en casa y rueda reportajes para elcine y la televisión. Como deportista de élite, hacosechado varios éxitos, entre los que destacan trestítulos mundiales en Kick Boxing.